Onwuel Bettwäsch
En aalt Këssen ass eng Quell vu Stëbs, an dofir Staubmilben. Wann et bequem ass, reaniméiert et duerch trocken Botzen. Normalerweis ass d'Héicht vum Këssen ongeféier 12 cm. Wann den Hals nom Schlof deet, ass d'Produkt ze héich, a wann Dir d'Hand ënner de Kapp leet ier Dir an d'Bett gitt, ass et ze niddreg. En haart Këssen ass gebraucht fir déi, déi op hirer Säit schlofen, an e mëllt Këssen fir déi, déi um Bauch schlofen.
Déi falsch Matratz, Decken déi ze waarm ass, a Bettwäsch dat onwuel ass kann och d'Schlofqualitéit beaflossen.
Fernseh a Computer
Elektronesch Geräter si Quelle vu bloer Luucht déi d'Melatoninsekretioun kënnen ënnerdrécken. Dëst Hormon reguléiert den zirkadianen Rhythmen vum Kierper, schützt géint Stress, an nuets restauréiert d'Aarbecht an den Zellen, verjéngert se. Helleg Bildschirmer a glühend Flecken op elektresch Apparater kënnen e schlechte Schlof verursaachen.
Wann d'Schlofkummer eng Etude huet, soll de Raum zonéiert ginn. De Schreifdësch sollt vum Bett duerch eng Partition, Regaler oder Gardinen getrennt sinn.
Auer
Wéi och aner Liichtquellen, kann eng illuminéiert elektronesch Auer Insomnia verursaachen. De Kaméidi Mechanismus vun der Analog Auer dréit och net zum gesonde Schlof bäi, well komplett Rou ass fir e gudde Rescht néideg. Wann Dir eng Auer fir e Schlofzëmmer wielt, sollt Dir sécher sinn datt et net mat der Entspanung stéiert an net irritéiert mat kontinuéierendem Zitrer.
Iwwerflësseg Kleedung
Erlaabt d'Saachen net de ganze Schaf ze fëllen - si platzen aus a besetzen d'Récksäit vun de Still an d'Uewerfläch vum Bett. De Cabinet muss Plaz fir d'Loftzirkulatioun hunn. Gitt d'Kleeder déi Dir net hutt fir déi an Nout. Op de fräie Regaler kënnt Dir Saache leeën, déi normalerweis op engem Dressing-Dësch oder Kommoud gelagert sinn an de Raum verschëlderen.
Bléiennuecht Planzen
Et gëtt ugeholl datt Blummen am Schlofzëmmer enger Persoun schueden andeems se positiv Energie ofhëlt oder Kuelendioxid ausstraalt. Glécklech, vill Studien hunn de Géigendeel bestätegt - Indoor Planzen puren d'Loft vu schiedlechen Outdoorverschmotzung, Benzen a Formaldehyd. Awer parfüméierend Blummen (a Poten oder geschnidden) ginn am beschte vermeit - si kënnen net nëmmen de Schlof stéieren, awer och Kappwéi verursaachen, wéi och e Gefill vu Iwwelzegkeet beim Erwächen.
Heefegkeet vun Textilien a Bicher
Eng Bibliothéik an der Schlofkummer ze arrangéieren ass net déi bescht Léisung. Bicher, Teppecher um Buedem a Maueren, a villschichteg Gardinen sammele grouss Quantitéiten u Stëbs, Pilzen a Mikroorganismen déi Allergien oder Otemnout verursaache kënnen. Pfleeg vun hinnen erfuerdert vill Zäit an Effort, also fir Bicher empfeele mir Schafe mat Dieren ze kafen, zum Beispill Glas. Et ass besser Multi-Layer Gardinen duerch lakonesch Blackout Gardinen ze ersetzen.
Saachen déi dech net glécklech maachen
Wärend Dir an der Schlofkummer musst Dir suergfälteg ronderëm kucken fir en Objet ze bemierken deen net an d'Situatioun passt oder negativ Associatiounen generéiert. Dëst kéint sinn:
- Eng Übungsmaschinn déi Dir net benotzt.
- En ale grousst Schaf, dat d'Luucht blockéiert an d'Bannenariichtung vun der Loft ofhëlt.
- Eng ellent Vase déi Dir aus Ignoranz kritt.
- Biller a Fotoen déi Trauregkeet oder Reizung verursaachen.
- Eng Multi-Tiered Lüster iwwer dem Bett, wat en onbewosst Angschtgefill gëtt.
Den Interieur muss fir d'Persoun funktionnéieren, an net ëmgedréit: d'Schlofkummer muss wéi e Spa sinn, wou Dir kënnt entspanen a Stress lass ginn. Dir selwer këmmert sech ëm Äre Kierper, an et wäert Iech Merci soen mat erhéiter Stressresistenz, Kraaft an attraktiven Erscheinungsbild.
